低聚果糖吃多了也不會有副作用，只是在腸胃方面有一些反應

　　因為低聚果糖類的屬于低聚糖益生元類的物質，對人體是無害的。本身低聚果糖也不會被人體吸收利用，不通過肝腎和血液來代謝。如果吃多了低聚果糖會促進腸胃蠕動過快，可能會出現類似腹瀉或者大便濕度大大便不成形等不適。

　　也有的服用低聚果糖初期，因為大量吃低聚果糖而產生的腹脹或者肚子咕咕叫等正常反應，一般減少用量或者堅持服用幾天后就會逐漸消失。一般成人每天20克左右即可，主要遵循定時定量的原則服用效果更佳，而不是突然加大用量，這樣也不會效果明顯。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。